看了睡眠不足的"六宗罪" 还敢让孩子晚睡吗?

晚睡，已是不少年轻父母的生活方式。最终受害的，却是孩子。

部分上班族（包含家长），对晚睡的危害不以为然，会说“你看，我现在好着呢”。可处于生长阶段的孩子，长期晚睡，对他们的影响甚大，且较为明显。

晚睡六大危害 或让孩子输给同龄人

1、孩子身高上不去

学生体质研究专家曾经指出，影响孩子身高的三大因素包括睡觉、营养和运动。进一步来说，有研究显示，孩子身高70%源于父母，30%取决于后天，而在后天的外部因素中，睡眠对孩子身高的影响最大。

这源于深度睡眠后，脑垂体会分泌生长激素，分泌越多，对身高越有利。

生长激素在21:00—1:00，5:00—7:00分泌最多。其大量分泌存在前提，需要进入深度睡眠。一般，进入深度睡眠，往往是在入睡后的30分钟至1小时。

也就是说，晚上9点，由于各种因素导致孩子未进入深度睡眠状态，分泌的生长激素就会减少，继而影响身高。

2、体质弱，经常感冒

睡觉时，体内会产生一种蛋白质。这种叫做细胞因子的蛋白质，能帮助身体有效应对感染、疾病，以及处理压力。晚睡会减少细胞因子的数量，使免疫系统受到影响，增加患感冒和感染性疾病的几率。

3、精神焦虑

睡眠长期得不到满足，整个人会陷入焦虑、烦躁的精神状态。对于青少年来说，轻则由于注意力难以集中而耽误学习；重则因为情绪不稳定，影响同学间的关系，甚或产生攻击性的举动。

4、影响记忆

有研究显示，晚睡会影响儿童的智力发育，不仅阅读能力、算数水平会降低，记忆力也会减弱。相反，孩子拥有好的睡眠，学习及接受新知识，往往能达到事半功倍的效果。

5、孩子性早熟

直接原因是超龄学习。因超龄学习，往往对身心引发压力反应，而晚睡又会压抑荷尔蒙分泌，抑制生长激素的分泌，以致孩子出现性早熟。过早的性发育，孩子容易出现跟其年龄不相适应的性心理、性冲动。

6、伤害心脏

长期晚睡，一个人容易变得暴躁，甚至会因为难以平稳入睡，产生一种压力反应，导致情绪亢奋。一旦情绪亢奋起来，血压、心跳、呼吸加速，会增加长大后（一般在35岁体现），患心血管疾病的几率。

好的睡眠 从父母做起

父母是孩子的第一任老师，孩子形成某个习惯，父母往往是关键。

为避免孩子晚睡，家长得做好模仿作用。

如果父母习惯晚睡，孩子必然受其影响。为避免晚睡，给孩子身心成长带来的影响，营造好的睡前环境很重要，以此激发他们早点上床睡觉。假如父母手上的工作特别多，最好把孩子哄睡着之后，再处理。

关于睡前环境的营造，父母要帮助孩子养成好习惯，在睡觉1h前，陪孩子看书或是讲故事，也可以听听舒缓的音乐，给孩子营造平和的睡前环境。尽量不要让孩子接触电视、手机、电脑等，让大脑产生兴奋的电子产品。

为让孩子意识到晚睡的危害，父母硬性要求自然不能缺，而“细雨润无声”的效果或许更佳。