亚健康是什么意思

亚健康是什么意思

亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

导致亚健康的主要原因

饮食不合理、缺乏运动、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等。

亚健康的特征

初期：这个时候感觉容易疲惫，每天的精气神比较衰弱。一般这个时候的症状会比较容易被人们忽视。

中期：在这个期间最为关键因为随着初期身体的疲惫逐渐明显身体内的毒素也会随着大量沉积。这个时候就要引起注意了，要及早预防治疗了。

晚期：在这个期间身体内的毒素会作怪，身体也会走向体质下降乃至疾病缠绕。到了晚期就一定要尽快去治疗了，否则会引起很多其他的疾病发生。

亚健康怎么办

保证合理的膳食和均衡的营养。特别是要补充维生素，维生素和矿物质是人体所必需的营养素； 所以平时要注意饮食，饮食上荤素搭配，不挑食不偏食，多吃蔬菜水果等。 　

对工作压力大要学会减压，首先从思想上把压力看作是生活不可分割的一部分，工作之余学会适度减压，如做做户外运动、和朋友一起参加活动等，以保证健康、良好的心境。 

每天按时睡觉，早睡早起，尽量不熬夜，最好是及时调整生活规律，不要玩游戏或看电视很晚，做到劳逸结合，保证充足睡眠；

增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。