健康小常识：久坐的风险有多大？

“久坐不动”容易危害健康。曾有研究认为，久坐可能会诱发一些腰腿类疾病，提高患心脏病等心血管疾病的风险。而最近美国哥伦比亚大学医学院的一项研究结果更是明确提出，单次静坐60分钟以上，死亡的风险会翻倍，而且后期额外的运动也不能改变这个结果。

研究人员通过综合比较研究对象的静坐时长和静坐模式后发现——每天静坐超过13小时的研究对象，和单次静坐时间在60分钟以上的研究对象，比每天静坐总时长最短，以及单次静坐时间最短的研究对象的死亡风险要高两倍。而单次静坐时间少于30分钟的研究对象死亡风险最低。

研究人员建议，每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。另外，经常做做小腿和足部的运动，有意识地伸展下肢，做下蹲等动作，可加快下肢血液流动，减少心血管等多种疾病的形成，从而降低死亡风险。

那么久坐伤身伤在哪儿呢？

1.心脏病

久坐少动者，血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，患冠心病的风险要比经常运动或体力劳动者高4倍。

2.前列腺炎

久坐易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，腺液排泄不畅，容易造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。

3.不孕症

久坐会使下腹腔包括盆腔血液循环不畅，造成卵巢供血不足而致缺氧，从而影响生育。

4.颈椎病

久坐者，头部常处于前屈位，颈部血管受压，肌肉紧张。颈部韧带、肌腱、腱鞘得不到松弛，就会形成颈椎骨质增生、颈项韧带钙化、骨化，颈椎随之僵硬变直，引发颈椎病。

5.“办公室工作癌”

久坐使肠道蠕动减弱，粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜，再加上久坐者局部血液循环不畅，容易导致肠道免疫屏障功能下降。有专家把因在办公桌前坐出来的结肠癌称为“办公桌工作癌”。

小编建议：大家在上班的时候，要不时的起来走走，倒到水，浇浇花，最好可以做一组办公室健身操，除此之外，也可以购买一份健康保险，为自己的健康购买一份保障。