年轻人如何预防猝死，发生猝死如何急救！

        近年来，青年人猝死事件频频发生，医生表示，年轻人的猝死大部分都是心源性猝死，过度劳累是首要的诱因。

在医学上，这种出现在20~40岁青壮年群体的猝死叫「青壮年急死综合征」。

带你认识“青壮年急死综合征”

过去，猝死者大部分是体弱多病的老年人，近年来，发生猝死的人大多数是中青壮年，80%的猝死都是因心脏疾病。而医学界也给了这类猝死一个名称——青壮年急死综合征。这类猝死大多发生在20岁-40岁的男性青壮年人，多发于凌晨2～4点的睡眠中，死前他们的一切活动均正常。

80%的心脏性猝死来源于心率失常

心率失常在早期可能无任何症状，往往出现轻微的头晕、胸闷，或偶发的心绞痛，很容易被忽略。即使早期心电图显示正常，后期也有发生猝死的风险。

如何预防？

重视体检，改变生活方式。

首先，年轻人要重视定期体检，在生活中则要注意劳逸结合，不能暴饮暴食，调节心态，最好戒烟。

1、警惕一个地点：厕所

排便时若用力屏气，腹壁肌、膈肌会强烈收缩，腹压升高，血压飙升，可能诱发脑溢血。而心肌耗氧量加大可引起心绞痛、心梗和严重心律失常，这两者都会引发猝死。

2、警惕一段时间：凌晨

凌晨2点～4点这一时间段如鬼门关，三成的心梗患者都在凌晨4点左右发病。因为这个时间段血粘度高，容易出现各种梗死，如脑梗或心梗。

3、注意一个数字：黄金4分钟

南京市急救中心的一项数据显示，一年内，南京市院前急救（在医院外实施的抢救）的猝死患者达千例，但成功救活的患者仅为个位数。

院前急救成功率非常低，最主要的原因是发现得太迟。猝死急救的黄金时间是4分钟，这一时间内及时进行心肺复苏，救活成功率为50%，超过4分钟几乎为零。

因为，心脏骤停5分钟后，脑细胞就会出现不可逆转的损害。

因此，一旦发现身边人心跳停止、呼吸骤停，要马上实施心肺复苏术，按压胸口，人工呼吸，为医护人员抵达赢得时间。

另外专家提醒，经常加班熬夜的工作狂除了容易猝死，还会诱发多种疾病，及时你躲过了猝死，可能也避免不了身体病痛，好不容易加班赚来的钱又要送给医院，这岂不是白忙活，趁年轻，健康告知还可以通得过，赶紧为自己准备一份消费保险 ，比如平安e生保，不限社保目录，不限疾病种类。