现在！立刻！马上！放下你的二郎腿！

你现在是不是正在跷着二郎腿看这篇文章？快放下！

跷二郎腿简直是大多数人坐着时的“标配”动作，尤其是需要长时间坐在电脑前的白领们，但是你知道跷二郎腿的危害吗？

骨盆歪斜

坐时跷二郎腿，是造成骨盆歪斜的常见因素。

经常跷二郎腿，两条腿相互制衡的肌肉平衡会被打破，绝大多数的骨盆歪斜并非骨盆自身问题，而是骨盆周围的肌肉失去了原有的功能，拉着骨盆改变了原有的正确角度。

引发腿部静脉曲张

静脉曲张是指：身体下肢的浅静脉由于血液回流障碍形成的静脉壁扩张、成结节团块状。所有使下肢静脉回流受阻的因素都会增加静脉曲张的风险，比如长期站立、静脉血栓、静脉瓣功能不良等。

跷二郎腿使得位于膝关节前内侧的大隐静脉和位于膝关节后侧的小隐静脉更容易受到压迫，使得血液回流不畅，确实可能增加静脉曲张的风险。

对于一般人而言，只要注意不要长时间的保持跷二郎腿的姿势，是不容易患上静脉曲张的。

脊椎变形

正常的脊椎是直的，从侧面上是呈现S形状的，长期翘二郎腿会让脊椎形成C字形。

脊椎严重受到压迫，在受力不均匀的情况下，就会出现变形的现象，严重的话还会出现腰椎间盘突出症。

增加骨关节炎风险

跷二郎腿时，增加了膝关节内部结构的压力，关节内软骨的营养得不到及时的补充，而且还会加快它的磨损。

尤其对于老年人来说，他们的软骨结构已经有不同程度退化，经常跷二郎腿更会增加患骨关节炎的风险。

不利于生殖健康

跷二郎腿时间久了，尤其是穿着紧身裤时，极易导致生殖器温度升高。

这会影响男性的生殖健康，影响精子生成及质量，甚至会加重原有的前列腺疾病。

女性生殖器在高温环境下也更易感染，增加妇科炎症风险。

如果实在忍不住跷二郎腿，可是又担心自己的身体健康怎么办？

你可以……两个腿换勤快点儿~最好10分钟左右交替一次。

另外，跷二郎腿时，两腿交叉不要靠太紧，不要久坐，每坐1小时，就起身活动5分钟。
背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放松，置于身体两侧。

臀部应该能接触到椅背。

键盘要在你的正前方，鼠标在键盘一侧，电话不要离人太远，最好一伸手就能够到。

在使用键盘鼠标时，尽可能保持手腕平直，肩部放松。

跷二郎腿确实会增加诸多疾病的风险，但这是日积月累的慢性过程。

因此建议大家：减少跷二郎腿的次数和跷二郎腿的时间。

同时已经患有相关疾病的朋友，比如糖尿病、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友，请与二郎腿绝交，告别二郎腿。

如果你担心经常跷二郎腿的自己有上述问题，并且感觉身体不适，一定要尽早就诊！

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