肾结石呈年轻化趋势 我们如何预防？ -

说起肾结石，相信大家都不会觉得陌生，它是泌尿系统常见病，会给人带来非常大的痛苦。所谓的肾结石，就是肾脏中长了石头，很多人最想不通的是人的身体里怎么会长石头？其实这个石头的主要成分是钙，如果生活中摄入的钙质不能被身体利用，或者摄入的钙质进入肾脏，都可能导致结石，那接下来我们来看一下肾结石究竟是怎样形成的？又该怎么样预防？

揭开肾结石的面纱

肾结石大多数为草酸钙结石，虽然部分肾结石有明确的原因，但大多数含钙结石的形成原因目前仍不能圆满解释，异质成核、取向附生、结石基质和晶体抑制物质学说是结石形成的基本学说。根据肾结石形成机制的不同，可分为与代谢因素有关的结石和感染性结石。

肾结石、输尿管结石属于上尿路结石，膀胱结石、尿道结石则属于下尿路结石。肾结石可能长期存在而无症状，特别是较大的结石。较小的结石活动范围大，当结石嵌顿在肾盂输尿管交界部或自输尿管内下降时，可出现肾绞痛，突然发作的阵发性刀割样疼痛，疼痛剧烈难忍，患者辗转不安，疼痛从腰部或侧腹部向下放射至膀胱区，外阴部及大腿内侧，有时有大汗、恶心呕吐等表现。肾结石多见于30～60岁人群，男女之比为3～9：1。肾结石发生多位于肾盂或肾盏，也可排入输尿管和膀胱。左右侧的发病率无明显差异。40%～75%的肾结石患者有不同程度的腰痛。

为什么近年肾结石呈年轻化趋势？

近几年临床数据显示，越来越多的年轻人患有肾结石，为什么肾结石如此喜欢年轻人？和以下的几种因素有着密切关系。

1、饮水量不足：大量饮水是预防肾结石最简单、安全、有效的方法。很多年轻人都没有良好的饮水习惯，经常是一上午或一下午不喝水，导致尿液浓度升高，易引发结石。

2、活动量少：年轻人在工作或学校时经常坐着，活动量少。活动量减少使尿液中生成的小结晶排出速度减慢，易发展为结石，同时运动减少，尿液流动速度减慢也促进结石的形成。

3、饮食不合理及无规律：饮食不合理及无规律是现代年轻人的通病，同时喜欢吃油炸食物、饮料、油腻食物等。如进食大量甜饮食后，尿中钙离子浓度、草酸钙和尿的酸度增加，这三者混合作用使结石的发病风险增加。

结石的形成和结晶有密切关系

泌尿系统里生成的结石按成分来分，可分为草酸钙结石、磷酸钙结石、尿酸结石、磷酸镁铵结石、胱氨酸结石及嘌呤结石等。但无论是哪种成分的结石形成，都逃不过该成分在尿液中结晶和溶解的互动关系。以草酸钙结石为例，草酸钙是草酸根离子和钙离子相遇而形成的溶解度较低的化合物。当尿液浓度过大，出现了饱和或过饱和状态，这些物质就会在尿液中形成细小的结晶，久而久之，由小变大，就形成在B超或X光下能观察到的泥沙或石头，就是我们常说的“结石”。

如何预防结石的形成？

预防肾结石要从生活中的点滴做起，只要稍加注意就能够从源头制止结石的产生。

1、多喝水：喝水过少直接会导致当尿液浓缩，尿液中的化学物质聚集便会“抱团”，逐渐形成坚硬的晶体。因此，喝大量的水(每天2~3升)是预防结石形成的最佳办法，饮水量以让尿液呈淡黄色或清澈为宜。

2、少吃盐：适当减少钠的摄取，可减少钠、钙、尿酸和草酸盐等物质经肾排出。已有钙结石的人，每日钠摄入最好限制在200毫克以内。

3、勤补钙：预防肾结石，并不是要从饮食中减少或去除钙，这样做反而会导致骨质流失等后果。相反，从食物中摄取丰富的钙，能减少肠道中草酸等物质的吸收，有助预防结石。乳制品，如牛奶或酸奶，就是天然钙质的极佳来源。

4、低糖份：糖分及其制品等可促进尿钙的排泄，增加患结石的几率。因此，有过肾结石的人，可以适当选择低糖或无糖食品。

5、少吃肉：富含嘌呤的饮食会增加尿液中的尿酸含量，增加尿酸结石的发生几率。适当减少动物性蛋白质的摄入，牛肉、猪肉、鱼肉和鸡蛋等不要大吃特吃，有助于预防这种类型的结石。