从小赢在起跑线,儿童补钙很重要

钙是人体中的矿物质之一，对健康和生长发育有着至关重要的作用。九成的钙质都存在于人体的骨骼和牙齿上，另外一成存在于血液和组织器官中。而补钙是指通过外界摄入，为人体补充钙质，达到强身健体、预防治疗疾病的目的。

儿童为什么要补钙

钙是儿童健康和生长发育必不可少的黄金元素。儿童缺钙不仅会抑制身体发育，易出现生理障碍，引起骨骼肌疼痛、抽搐等症状，甚至患佝偻病，也会影响智力发展。

儿童缺钙会引起以下症状：

1.比同龄孩子更晚出牙。

2.烦躁不安，不明原因哭泣，不易入睡，入睡后易惊醒。

3.发育缓慢，动作和语言都比同龄孩子落后。

4.出汗较多，即使天气不热也容易出汗。

5.食欲不振，免疫力差。

6.头发发黄稀疏，枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发情况。

7.囟门闭合迟，肌无力。

8.前额高突，形成方颅。

最适合儿童补钙的2款食谱

很多家长很苦恼，孩子吃了很多很贵的钙片，依然是缺钙。这就是药补不方便吸收的情况，不如从日常饮食入手，为孩子补钙。

俗话说：药补不如食补。下面给宝爸宝妈们介绍几个补钙食谱，让孩子吃出健康，吃出快乐。

一、豆腐海藻鲜虾汤

豆腐海藻鲜虾汤有补钙壮骨的功效，虾皮在鲜嫩的豆腐和海藻的搭配下，鲜香宜人。虾营养丰富，且其肉质松软，易消化，是补充蛋白质一个不错的选择。吃虾可改善胃口增进食欲，减轻疲劳。鲜虾和豆腐结合更适合孕妇食用。

食材：豆腐1块、虾10只、海藻1小撮、食盐适量、水适量、植物油适量

步骤：

1.豆腐切块；

2.海藻干放入清水中泡发半小时至完全展开；

3.鲜虾洗净，剪去须，先将鲜虾过油锅炒至变色；

4.另起汤锅，加入适量的水，烧滚后，加入炒过的鲜虾；

5.之后依次加入海藻，豆腐，慢火煮3分钟，加入盐调味即可；

二、毛豆肉末烧豆腐

豆腐和毛豆都富含钾和蛋白质，豆腐中还含有大量的钙，对于需要补充钙、钾等营养素的孩子来说是极有帮助的。

食材：豆腐200克，猪瘦肉50克，毛豆50克，小葱、盐、生抽、食用油;

步骤：

1.猪肉切末，豆腐切丁，毛豆洗净，小葱切段；

2.炒锅预热后倒入食用油，葱花爆香后倒入猪肉翻炒；

3.加入一点点生抽，翻炒均匀，目的是让猪肉更好的入味；

4.加入豆腐丁；

5.炒匀至豆腐和肉末充分融合；

6.加入毛豆，在加入一点点盐调味；

7.加少量水，盖锅盖将毛豆煮一会(5、6分钟为宜)，水收干即可出锅。

儿童补钙的注意事项

1.不是越多越好

儿童补钙过量，发生副作用的危险就会增大。同时，也会影响其他微量营养素如铁、锌等的吸收。所以应根据儿童缺钙的程度，咨询医生该给儿童补多少钙剂。如果宝宝不缺钙，不必盲目补钙。

2.补钙不是多喂钙片

服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂，或者让孩子多晒太阳，否则，就是吃再多的钙片，孩子照样会缺钙。

3.钙剂与铁、锌不要同时吃

钙与铁、锌、镁在孩子生长发育时期都有重要的作用。不过，补充各种形式的钙，对铁的吸收是抑制的，对锌的吸收利用也有影响，因此，补钙与补铁、补锌不要同时进行，需至少间

隔1小时以上。

孩子从出生到成长，父母倾注了太多的心血，衣食住行，处处小心，处处谨慎，唯恐有做的不对的，做的不好的。了解了以上补钙的知识后，家长们应当知道了为宝宝补钙该怎么做了吧！