寒露到,重视这三件事,比吃任何补药都好!

今年农历八月二十九，迎来寒露节气。

“袅袅凉风动，凄凄寒露零。”这是二十四节气中第一个带“寒”字的节气，意味着全国大部地区天气将由凉爽向寒冷过渡。

寒露到了，今天以后，一定要做到这三件事，它们是：不露腿、不进食（晚7点后）、喝足水。

第一件事：颈腰脚，三保暖，防止寒气入侵。

寒露，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气逐渐收敛。因此，寒露过后要避免受凉，少辛增酸，预防疾病。

寒露之后,不宜再“秋冻”，尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

暖颈：脖子是寒气入侵的主要部位，会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。出门带条干毛巾，车上保护脖子，进到房间搓一搓脖子。这些方法都可以有效保护脖子防止寒气入侵。

暖腰：老年人阳气渐衰，腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。广播体操里的腹背运动和蹲起运动都能很好地温暖腰背，时常用搓热的双手捂在腰眼上也有很好的温热作用。

暖脚：常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。

足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外，还可以利用看电视的时间，站立踮起脚尖再放下，重复做至额头微微冒汗。做完运动再用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

寒露后，在进食方面不需额外进补，不过应多吃一些偏温的食物，以预防和治疗凉燥犯肺。向大家推荐的好食材是鲫鱼、黑木耳及百合。

第二件事：七点后，不进食，降低心血管病风险。

其实，一年分四季，一天也是一年的浓缩，也有四季，也有小节令，只是知道的人不多：

晚上19点是一日小节令中的寒露，这个点之后，大家要做到三个字：不进食（正常生活作息的情况下）。寒露养生重在收，对应到一天之中的寒露小时令就是吃饭。

据研究人员追踪调查了721名平均年龄53岁的高血压患者，发现晚上7点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的2.8倍。

所以，寒露过后，晚上7点之后不宜再进食了，另外，高血压患者本来就是高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。

第三件事：喝足水，防脑梗。

每到气候变冷，患脑血栓的病人就会增加，有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水，可以稀释血液，防止栓塞。

但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是非常不健康的习惯。

尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。

总之，在寒露节气来临时，大家该吃吃，该喝喝，白天不露腿，7点后不进餐，喝足水。同时祝愿每个人都能健健康康地度过每一个节气。