饮食规律,是保持身体健康的第一步

我们常常听身边的朋友说“我在节食，我要减肥”。然而，往往会发现一段时间后她比之前更肥，这就是我们说的反弹，其实节食是在拿宝贵的肌肉换取更多的脂肪，节食减肥只会越来越肥，所以大家一定要按时吃饭，三餐规律，才能更好的减肥。然而饮食规律，不仅可以健康减肥，对身体还有很多好处呢，具体有哪些好处呢，我们一起来看一下吧！

饮食规律的好处

1. 保持肠胃健康。肠胃蠕动本身是有规律的，而按时吃饭能最大承兑减少对肠胃的刺激，有助于肠胃对于食物的消化吸收。对于肠胃比较弱的人来说更是如此，一次性大量进食会导致胀气、消化不良，而长时间不吃，又容易胃疼，这时候再吃饭容易反酸、恶心。而规律进食，就可以避免这些问题，减少肠胃负担。

2. 帮助激素正常分泌。日出而作、日落而息，冬天倾向于囤脂，夏季容易消瘦，人的睡眠、新陈代谢、体温、激素分泌等受自然生物钟影响的周期，被称之为“生理节律”。饮食规律也是顺应人类的生理节律，不仅消化系统能够正常运转，身体激素分泌也会比较正常，而激素正常分泌又与我们的减脂息息相关，比如胰岛素、皮质醇和胃饥饿素。

3. 保持体力。如果形成了规律的一日三餐或少吃多餐的话，吃下去的食物就能够保证自己在下一餐之前有足够的体力来面对工作和学习的。但是，如果你饥一餐饱一餐，血糖就会不稳定，会出现如心慌、头晕、恶心、等不良反应，使你没有足够的体力（注意力和精神）来应付手头的事情。

4. 稳定血糖。有些人选择一天只吃一餐，这样就会使血糖水平不稳定，代谢紊乱，胰岛素等影响肥胖的激素分泌异常，不利于减脂。一般在进食3个小时后，体内血糖水平就开始下降，如果你这时候因为吃撑而不再进食，身体就会分解肌肉进行糖异生功能，胰岛素水平上升，脂肪又被储存，形成恶性循环。所以饮食规律才有助于血糖稳定。

5. 帮助减肥。对于平时饮食就不规律的人来说按时吃饭反而能很好的找到饥饿感，而不是该吃的时候不饿，不该吃的时候猛吃。因为正常来说，人的胃会在3-4个小时排空一次。降低暴饮暴食的风险，避免摄入多余的热量之外，在各种激素分泌正常、血糖稳定、肠胃功能健康的情况下，才有助于减肥。

如何给身体健康提供保障

想要身体健康，饮食规律和健康的生活方式是很重要的，但这只是第一步，我们还需要给我们的身体健康提供一定的保障，说到保障很多人估计会不解，不知道如何给自己的健康提供保障，其实想要给自己的身体健康提供保障很简单，例如大家可以给自己和家人购买一份健康保险，从而让自己的健康得到一定的保障。

俗话说：“健康是福”。健康保险，是对重大疾病医疗造成经济损失提供的补偿，以帮助个人及家庭应对健康风险的产品，有重大疾病大额赔付责任、医疗费用报销责任等。健康保险关注的不仅是被保险人遭受保险事故损失后的事后的经济补偿，而且更加关注被保险人遭受保险事故损失前的预防和健康教育，以及被保险人生存期间的健康管理。

现如今，人人都把健康看得比较重要，给自己和家人购买一份健康保险，不仅能够给家人提供一份保障，还能体现子女对父母的关爱。