今天，我们聊一件很MAN的事

健康意味着身体健康不生病吗？当然不是，健康包含身体状况、家庭生活、人际交往、财务状况和工作状态五大领域。

《2018中国健康指数白皮书》显示，在健康五大领域的自我观察与自我认知的健康指数，男性的分数都低于女性。

我们邀请了人寿保险有限公司副总经理/首席财务官/首席投资官罗卓斌（Jay Law）——全面健康的积极倡导者和身体力行者，，谈谈现代男性在生活和工作中可能面对的各种问题以及独特的应对之道。
 

 Q  作为公司的高管，想请您谈谈如何在忙碌的工作和生活中保持健康的身体状态呢？

 A  恒常运动，保持锻炼很重要。其实运动需要的时间不多，每天30分钟慢跑或者踩椭圆机都对健康很有帮助。双城生活，晚上到家很晚的我，通常会选择中午进行适量运动，或者是周末的早上去踢球。
 

工作时，当你学会尽快专注眼前的事情，迅速适应场景切换，就能提高工作的效率，更容易为自己留出运动时间。

饮食方面，我没有什么特别的养生习惯，就是尽量选择少油少盐，天然一些的食物。

不少男性对自己健康状况不满意这一点，其实和生活习惯有分不开的关系。身边一些朋友因为工作原因，都有抽烟喝酒的习惯，我建议大家戒烟，世界卫生组织的许多权威性报告披露，吸烟危害健康。

人到中年，身体难免会有一些小毛病，我觉得是很正常的，所以也不会因此觉得幸福感有强烈落差。

 Q  深圳有很多像您一样的“跨境”上班族，需要每天往返深圳和香港生活。想听听您是怎么平衡这样的双城生活呢？

 A  我的经验是，做好时间管理。双城上班通勤时间比较长，我一般会选择在车上处理工作中的杂务，比如一些常规审批工作，到公司后就可以专注于其他工作。

留出和家人相处的时间同样很重要，我一般会在周末早晨去踢球，10点踢完球正好回家陪伴家人。

在工作心态方面，我的看法是：压力是不可避免的，但也是可以管理的。当遇到工作要求变多时，不妨把它当做是一种锻炼。

遇到压力大的时候，也要学会自己排解压力。平时可以多做一些运动，运动可以让大脑得到放空休息的时间，还能让身体产生积极的能量。

我也喜欢偶尔来一次说走就走的短途旅行。在长期工作后，给自己安排一个3-4天的短途旅行，行程不要计划太满，选几家好餐厅，去享受一下美食，确实有解压作用。
 

对于很多为了“揾食”（粤语释义：工作）辛苦通勤的年轻人，我建议他们一定要持续地学习，我很支持他们去尝试不同的东西。

现在各行各业都处于巨大的变化中，在尝试的过程中学习到经验和东西是最重要的。在大量尝试和学习之后，沉淀自己，想清楚未来的方向，然后向着那个方向全心全意地发力。