老年人容易跌倒，如何有效预防呢？

　　老年人引起跌倒的原因很多，包括疾病，药物，环境因素等等。随着年龄的增加，老年人的平衡能力，步态的稳定性，身体的反应能力，以及骨骼的强韧度和肌肉的力量都会下降，跌倒的风险就随之增高。而老人跌倒是一件很严重的事情，轻则皮肤擦伤、骨折，如果摔倒时碰到重要部位，甚至还会偏瘫或昏迷不醒，所以预防措施很重要，那么如何预防老人跌倒呢?

　　1.坚持适量适度的体育锻炼

　　生命在于运动，长期规律运动可增强下肢肌力改善平衡，科学适量的运动，对老年人保持平衡能力大有帮助，因此也可大大减少跌倒的机率。

　　2.加强营养

　　老年人要在膳食中注意补充营养，特别是钙质，从而有效预防骨质疏松。

　　3.穿着简易得体

　　裤腿不要过于肥大或过长，鞋子大小要合适，外出行走时不宜穿拖鞋，应穿防滑的胶底鞋，尽量选择走比较平坦的道路，避免去人车流量过多的地方。

　　4.行动小心

　　上了年纪的人，走路时就不要逞强，一定要放慢速度，保持平稳，上下楼、蹲起时，也一定要抓住扶手或其他坚固的支撑，小心驶得万年船。睡前尽量少喝水，减少起夜的次数。

　　5.控制活动范围

　　下雨天避免出门，哪怕是雨停也尽量避免出门，潮湿打滑的地面最易导致跌倒。老年人应当尽量避免去地势不平、湿滑的地方活动，也不要去一些无人烟的地方独自活动，减少安全隐患。

　　6.营造便利生活条件

　　年纪越大，越不便行动，要在生活条件上为老年人营造便利。屋内的家具或物品的摆放以不妨碍老人走路为宜，将环境中的危险源移除。室内家具的摆设位置要固定，不要经常变动，常用的东西放在容易拿到的地方，地上不要有路障，门槛处做平，保持地面干燥，可铺设防滑地板，物品应放在容易取到的地方。浴室及洗手间地面应保持干燥，防滑地面及扶手是基本的要求。

　　7.室内保持充足的光线

　　在卧室、浴室和过道都装上夜间照明灯;若半夜经常需要起床，床头柜最好备有一个台灯;开灯后再起来;手电筒应放在容易找到的地方以备应急。同时在夜晚，长时间卧床而突然站立易造成血压迅速下降，老年人起床时先应在床边坐半分钟，再站起来，避免晕厥。

　　8.注意药物的问题

　　很多老人由于各种疾病会服用一些药物来帮助治疗，但要注意的是有些药物可能会有使人头晕眼花等副作用，如降压药，感冒药，建议家属应对老人服用的药物有一个全面的了解，若老人服用的药物确实有此副作用，可以让老人在服药后进行适当的休息。