月子期吃这些，产后恢复轻松容易！

　　一、注意事项

　　1、忌寒凉、辛辣食物

　　产后的妈妈们身体是非常的虚弱的。这就要注意饮食方面的忌口事项了。如果在月子间吃辛辣的食物，容易导致便秘，痔疮的烦恼。刚生baby的妈妈肯定知道，出现便秘不是主要原因，而是生产时我们阴部的疼痛感。所以月子间多以清淡为主。

　　2、切记不宜大补

　　人是一种高级动物，在生育这方面与动物有很多相似的地方，新妈妈们在妊娠期间就已为生产做好了准备。倘若在坐月子期间进行大补，极容易造成新妈妈产后肥胖，身材走形的情况，严重的话还会引发疾病。一旦新妈妈患上肥胖症再进行母乳喂养，宝宝也有可能肥胖或是发生腹泻。

　　3、多食蔬果

　　传统观念上认为，蔬果一类“水气大”，多吃蔬果容易上火伤害身体。这种观念其实是错误的，蔬果中不仅含有人体所需的维生素C与纤维素而且还能补充肉、蛋类缺少的维生素。而且适当多吃蔬果还能改善食欲，有利于帮助消化，促进排便通肠，防止出现便秘的情况。

　　4、谨慎使用中医食疗

　　如果新妈妈在坐月子时身体并无大碍，就不要贸然使用中医药材补身体。如有需求，可以遵医嘱选择对症中药，并搭配食疗一起调理产后身体。例如猪蹄、王不留、桔梗等中医药材可以增加奶水;当归、桃仁、核桃仁等都可以润滑肠道，促进排便，还能改善新妈妈腹痛的问题。

　　二、推荐食物

　　1、海带。因为女性的子宫在怀孕期间随着胎儿的发育而不断增大，其肌肉和韧带也被大幅度扩张。因此为了尽快让子宫复原，建议可以多吃一些富含褐藻胶、碘、粗蛋白质、维生素族群和矿物质的海带。因为其中的碘元素可以有效促进血液的疏通，促进甲状腺激素的分泌。而且海带还能起到消炎镇痛、消除水肿的作用，减少阴道出血症状。此外，低热量的新鲜海带菜不仅营养丰富，还有利于产后身材的复原。

　　2、莲藕。有部分妇女产后可能有出现抑郁症的症状，因此可以多吃清爽的莲藕，以有效缓解体内的燥热和不安。

　　3、牛奶。众所周知，牛奶里面含有的大量蛋白质，钙质，维生素A、D等营养小分子成分，非常有利于肠道的消化。还能避免产妇骨质疏松问题，为宝宝提供高质量乳汁。一般建议每天喝一杯250-500毫升的分量为宜。

　　4、如果你进行的是剖腹产，建议每天吃一个奇异果，不可多吃。因为奇异果里面含有丰富的维生素C，能有效增强身体免疫力系统，并且解渴利尿。但是，奇异果本身是冷性水果，为了免受寒气入侵。可以先用热水温烫一遍。