女老师跪凳上讲课 老师如何保护自己的健康?老师如何为自己购买保险?

　　12月26日，一张一位女教师在讲凳上跪着给学生讲课的图片在朋友圈里转发，网友们纷纷为这位教师患病坚守讲台的敬业精神点赞。据悉，这位女教师叫张淑红，是河南宁陵县第三实验小学英语教师，因右脚软组织损伤，在讲台上不能长时间站立，只好双膝跪在讲凳上授课。张淑红告诉记者，因为临近期末，怕耽误孩子上课，就想忍一忍，就这样，她在凳子上跪着讲课已经一个月了。

　　首先，给这位老师鼓个掌，也为奋斗在教育一线的老师们敬个礼。希望这样师德高尚的老师越来越多，师德败坏的老师越来越少。当然，老师在教育一线奋斗的时候，自己的身体健康一点要注意保护好，有一个好的身体，才能继续为国家的教育事业添砖加瓦，还有相应的保险也一定要为自己购买好，给自己一份爱的保障。

老师如何保护自己的健康

　　1、最晚要在11点前入睡：晚上10点以后不适宜KTV、看电影等让大脑兴奋的事情，应心定安神、停止活动，最晚11时之前上床睡觉，以让身体的各项器官得到良好的休息。倘若睡醒时感到精神焕发，迫不及待地起床开始新一天的生活，思维清晰，情绪平稳，就说明拥有了一个良好的睡眠。

　　2、睡前洗个热水脚：当然，晚上睡觉前，可以先用热水洗脚。如果能做个足底的按摩就更好了。这对缓解疲劳，尽快入睡和提高睡眠质量都很有效。

　　3、睡前“养养花”、“种种草”：老师要真正、快速得到休息，不是除了教学上课之后就什么都不做，而是变换一些活动内容。比如回家给家人做做饭，或是整理整理自家花园，亦或是练习和缓的瑜伽动作，想象自己处于舒适的环境。做到劳逸结合，让你的大脑皮层休息休息。

　　3、听听音乐，看看书：看平淡书籍、听和缓音乐，都可以让内心静下。再者，身体的放松可以做肌肉的紧张与放松的交替动作，即深呼吸，将手臂、脚等肌肉绷紧，觉得累且酸时放松，如此交替做几个回合，也有助于睡眠。

　　4、这些东西千万别在睡前吃睡前2小时避免使自己太兴奋，困倦了就要及时上床睡觉;避免太晚食用含有咖啡因、尼古丁及酒精的物质;睡前2小时不要进食;睡前至少1小时内减少或避免饮水。

　　5、颈椎不好?去水里游个泳吧。腰椎病是烦恼?仰卧、俯卧在家里来一套。肠胃不好?下了班就去慢跑吧。

　　6、缓解心理失调，球类运动少不了.打篮球、羽毛球、兵乓球或是踢足球整个人的心情都会变得愉悦。

老师如何为自己购买保险

　　1、幼儿园教师：与其他类型的教师相比，幼儿园教师主要是与小朋友打交道，健康受到威胁的可能性较小。根据劳动法规定，每个员工都应该购买社会保险。那么幼儿园教师则需要购买社保，重疾险和养老险，另外，有需要的教师也可以根据自身情况购买分红险。

　　2、民办教师：民办教师相比于公办教师而言，权益保障没有公办教师全面。但由于教师工作的性质导致了其重大疾病发生率逐步渐增，民办教师也不能忽略了自己的健康保障问题。教师长期伏案批改作业、备课时间较长，容易导致颈椎病和腰椎间盘突出，久而久之演变为颈椎退化性关节炎，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛。教师群体的工作压力和负荷普遍较强，白天不仅需上课，还要参与学生管理工作，此外晚上回家甚至还需备课、修改作业。甚至加班加点给学生补课等。面对这些健康的威胁，民办教师应当重点关注意外伤害险、终身住院补贴保险以及重大疾病保险，全面保障自身的健康问题。

　　3、公办教师：公办教师大多都买了社保，但社保是保而不包，是广而低的保障。商业保险是为个人量身订做。社保是内衣，商业保险是外衣。只有有了双重保障，才能做到幸福久远。所以对于公办教师来说，可以考虑些津贴型的和额外给付型的比较好。自身的重大疾病和养老保障一定要尽早建立，这跟目前单位所拥有的医疗等福利没有任何冲突。同时在风险发生时，可以起到锦上添花的作用。

　　总结：老师是国家的园丁，为国家未来而拼搏，所以一定要保护好自己的身体健康，也要购买保险，给自己一份保障。