老人吃什么好

人们从60岁开始步入老年阶段，这一阶段有其独特的生理代谢特点。如基础代谢率下降，细胞的功能下降，同时器官的功能也有所改变。体内的细胞数量减少，矿物质慢慢流失，体内的水分也有所减少，各个系统的功能也有所降低。老人想要身体好，均衡的饮食搭配是必要的。

老人吃什么好呢的总分析

针对老人的饮食，推荐设计一个营养方案：每日饮食中应包括250克左右的主食（经常吃一些薯类）、400克以上的蔬菜、1—2个水果、适量的鱼虾和瘦肉、50克豆制品或100克豆腐、一袋牛奶、30毫升以下的烹调油。林旭博士则指出，老人应少吃牛羊肉等红肉，多吃豆类、鱼肉、去皮鸡肉等食物。有条件的话，最好三餐都有深色蔬菜和水果，种类要经常换。对牙齿不好的老人来说，把水果榨成果汁喝也是不错的选择，但最好不要加糖。

还有就是老人是比较喜欢吃零食的，所以不要一味觉得吃零食是小孩儿干的事，其实不然，老年人也可以吃零食的例如可以给老人吃一些大枣，板栗，花生，葵花籽，南瓜子，杏仁等零食也可以的，尽量减少吃淀粉、脂肪和糖类丰富的零食就可以了，太硬的零食也不要吃，根据老人的实际身体情况，可以适当放一些面包，小蛋糕类的食物。

关于老人的健康险该怎样买

老人家的身体逐渐不灵活，生病是常有的，大家不要只顾着工作而忽略了他们的健康，虽然一般老人的社保是齐全的，但是也不能全部报销医疗费用，在为老人投保时可以选择一些住院医疗保险，健康医疗保险等险种。早买老年保险，保费越低，而保额相对越高，并且保险都有投保期限制，达到一定年龄后，许多险种都不能再购买；由于老年保险的赔付率比较高，而老人收入又相对偏低，专门针对老人的保险相对较少，所以老人在购买保险时，最好多看几家公司的情况，认真比较分析，选择最适合自己的保险。