怎样预防老年痴呆症

怎样预防老年痴呆症

第一，饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖。

第二、要保持适量的运动，这里的运动包括身体的运动和大脑的运动。因为适量的脑力劳动可以保持大脑的活力，以达到预防老年痴呆症的效果。当然身体运动的时候要小心不要跌倒，摔倒的话如果撞到头有可能会造成老年痴呆症。如果有必要的话可以带着拐杖出去活动。

第三、防止老年痴呆症的最好方法当然是及早开始右脑的锻炼，培养工作以外的生活嗜好，打打牌，溜溜鸟，种种菜等等，最重要的是能够以轻松的态度和玩游戏般的心情去从事活动。

最后、避免各种心理应激性刺激预防老年痴呆要记得各种负性的心理刺激可促使人患痴呆，因此，对付各种心理及精神刺激，应采取“想得开”的宽达平静的心态，学会心理的自我控制和调节。

预防老年痴呆吃什么

在日常生活习惯有不少食物具有预防老年痴呆症的功效，常见的有鱼、黄花菜、花生、芝麻、大枣、蘑菇、鸡蛋、大豆、木耳、山药、海参等食物，老年人可多加食用。

吃白米和发芽糙米有助于提高学习能力，其中发芽糙米对预防老年痴呆症效果明显。葡萄酒丹麦研究人员称，常喝葡萄酒可防老年痴呆。因为葡萄酒中含有一种特殊元素，可以激活大脑活动神经。

常吃大豆类食品，以及芝麻、山药、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品，可补充大脑所需营养，增强记忆力、思维、分析能力。此外，不要吃得太饱，吃得过饱就会使血液集中到胃部去负责消化，大脑供血就会减少，长期下去就会影响思维记忆，使记忆能力下降。

老年人就像小孩子一样，更多的还是需要子女的关心。平常要经常跟老人唠唠嗑，预防老年痴呆。为父母买保险是很多子女表达孝心一种敬老方式。银行倾情推出的“常青寿险”是专为老年人定制的终身保障计划。这款产品疾病、意外身故皆有保障、而且不问病史、不必体检、一通电话保证承保。一旦承保、保费不会因年纪渐长或健康状况改变而增加。